ホットヨガは痩せるのか？半年間通いまくってわかったこと【体験記】

会社の後輩がホットヨガに通い始めた話を聞いたのをきっかけに興味を持ち始めました。

仕事終わりにホットヨガなんて、ちょっと意識高い感じでよくない？

そんな軽い気持ちで始めたホットヨガについて、私の経験談を紹介します。

この記事では、ホットヨガを始めようか迷っている人、実際どんな感じか知りたい！と思っている人に向けて、

ホットヨガを始めたきっかけから、始めて気づいた変化までまるっと知ることができますよ。

ホットヨガを始めたきっかけ

会社の後輩がホットヨガに通い始めた話を聞いた

一緒にランチを食べる後輩から、ホットヨガに通い始めた話を聞いたことがきっかけです。

もともときれいな後輩の肌が、さらにつるつるになっていることに気づいたんです。

何か、運動でも始めたのかなと思い、聞いてみると、ホットヨガに通い始めたとのことでした。

仕事終わりに、サクッと1コマ、ホットヨガに行っているらしく、

とても楽しいという話を聞いて、私も興味を持ちました。

仕事終わりに行くと、体もほぐせて代謝もよくなってストレス発散になると言っていました。

肩こりに悩む

そのころの私は、特に運動などしておらず、

デスクワークをしているので、仕事終わりは肩はガチガチ、もともと姿勢が悪いのもあって、

肩こりに悩んでいました。

仕事のストレスもあって、ストレスをおいしいご飯をたくさん食べることで発散していました。

そこで、ホットヨガに通うことで、

ストレス発散になって、姿勢も改善して肩こりも軽減するとうれしいな、

あわよくば、痩せちゃったりして。

そんな期待を持ったのでした。

通勤経路にホットヨガスタジオ発見

仕事終わりに通うなら、通いやすさは大切。

そう思って探していると、

とても通いやすい位置に、ホットヨガスタジオを発見。

平日の夜遅い時間もあり、ちょっと残業があっても通えそうだなと思ったので、

体験レッスンに1度行き、そのまま入会。

週4回の頻度で通い、あっという間に半年たちました。

ホットヨガを始めて気づいた変化

ホットヨガについての効果はいろいろ言われていますが、

私が実際に効果を感じたことについてあげてみました。

汗をかきやすい体に変化

この変化は、実はちょっと驚きました。

どうしてかというと、私はもともと汗をかきやすい体質のため、

汗をかきにくくなるかなと思っていたからです。

昔、服に汗のシミがつくのが嫌な人が、

お風呂でよく半身浴をして、高温の状態でたくさん汗をかいていると、

その温度より低いときは汗をかかなくなる。

みたいなことを聞いたことがあったんです。

ということは

ホットヨガは室温を38～40℃、湿度を55～65％に調整した空間の中で行うヨガなので、

汗をたくさんかきます。

これに慣れたら、普段の日常生活では汗をかかなくなるのではないかと

勝手に思い込んでいました。

そんなことはなく、代謝がよくなってとても汗をかくようになります！

もともとすぐ汗をかく方でしたが、もっと汗をかく人になりました。（笑）

肌がつるつるになった

代謝がよくなって、汗をかくことが影響したのか、

肌がつるつるになりました。

ニキビや赤みも少し落ち着いた気がしますが、

大きく変わったのは、触り心地です。

私は、後輩のようには目で見てわかるくらいつるつるという感じではなかったですが、

手で触ると、「あれっ！つるつるしてる！」って

驚きました。

明らかにこれは実感しました。

人によって効果は差があると思いますが、

これはとてもうれしかったです。

姿勢改善、肩こり軽減

もともと家でストレッチをする習慣もなかった私なので、

ホットヨガに通うことで、姿勢と肩こりは大きく効果を感じました。

本当は週3回くらいのペースで通う方がよいと言われていますが、

行けるときはほぼ毎日ホットヨガに行っていました。

始めは、ヨガの動きに慣れるのに苦労しましたが、

ある程度通ってからは、その日の歪みを整える、

今日の疲れを取る、そんな感じで気持ちよくホットヨガに通いました。

小さい頃は、母に姿勢が悪いって、注意されていましたが、

大人になって、自分の姿勢を見ることも少なく、気を付けていませんでした。

でも、ホットヨガに行くと、

鏡を見ながら姿勢を気にするし、変だと先生に直される、

そんな環境で、どんどん姿勢がよくなっていきました。

それに伴い、肩こりも軽減。

ホットヨガのプログラムで、肩こりにアプローチするような内容も多く、

とても楽になりました。

体が柔らかくなった

ホットヨガで、柔軟性も上がりました。

もちろん、始めは体が硬く、できるポーズも少なく、

きれいなポーズではありませんでした。

それでも、回数を重ねるごとに、体は柔らかくなっていきました。

通い続けていると、

ほとんどやったことのあるポーズになってくるので、

これは前回はここまでしか、手が届かなかったけど、

今日はここまで届くようになった！みたいな感じで、

自分の変化に気づきました。

肩甲骨周りは特にガチガチだったので、

だんだんほぐれていく感じがとてもよくわかりました。

期待外れだったこと

ホットヨガだけだと痩せない

まぁ、正直これは私が悪いのですが。

ホットヨガで痩せるのは、食事に気を付ける必要があります。

ホットヨガ後2時間は体が栄養などを吸収しやすい状態になると言われています。

ということは、ホットヨガ終わりにご飯をたくさん食べると吸収され、

痩せるどころか太ることになってしまうのです、私みたいに。

仕事終わりにホットヨガに行っていたので、いつもホットヨガ終わりはお腹がすいていました。

そして、体を動かした達成感と、

帰り道のお店に誘惑されて、外食したり、テイクアウトしたり、

たくさん食べていました。

結果、半年通って、やせるどころか太ることになってしまいました。

あれっと思って、調べたらすぐわかったのですが、

遅すぎましたね。

これだけは、今からホットヨガに通う人は気を付けてくださいね。

まとめ

私のホットヨガ経験談について紹介しました。

参考になったでしょうか。

効率よく効果を感じるには、ホットヨガ後2時間はご飯を食べないなどの注意点があるので、

よく調べてみてくださいね。

体験は気軽にできるので、一度体験してみるのもいいと思います。

ではこの辺で。

ホットヨガは痩せるのか？半年間通いまくってわかったこと【体験記】